Ne place să explorăm psihicul uman pentru a cunoaște dimensionalitatea comportamentului nostru. Psihologia este studiul comportamentului, performanței și operațiilor mentale ale oamenilor. În orele de psihoterapie acestora li se întâmplă să înțeleagă mai multe despre modul în care corpul și mintea lor lucrează împreună. Sunt cunoștințe ce pot ajuta la luarea deciziilor și evitarea situațiilor stresante.
Literatura de specialitate evidentiaza numerosi indicatori prin care ne dam seama ca psihoterapia pe care o urmam chiar functioneaza: daca reusim sa ne flexibilizam felul in care gandim, daca ne putem tolera mai usor emotiile negative, daca luam decizii mai rapid, daca rezolvam probleme emotionale si practice. Pe langa acesti indicatori, cred ca cel mai important este faptul ca prin procesul terapeutic obtinem un sentiment de conectare cu noi insine, in care putem fi blanzi si intelegatori cu propriile noastre ganduri, emotii, comportamente, intelegand faptul ca acestea nu sunt bune sau rele, ci au intodeauna sens daca le raportam la povestea noastra de viata si la bagajele noastre emotionale.
Psihoterapia pe care o practic, umanist-experientiala, aspira la integritate si abordarea fiintei umane. Este centrata pe dezvoltarea personala, interpersonala si transpersonala, integreaza teorii si tehnici din mai multe scoli de terapie.
Psihoterapia este folosita pentru a trata o gama larga de afectiuni precum:
- Dependente
- Anxietate
- Depresie
- Tulburari obsesiv compulsive (OCD)
- Fobii (frica de caini, insecte, situatii…)
- Stres post-traumatic
Deasemenea psihoterapia i-a ajutat pe pacienti sa faca fata cu:
- Durererile cronice
- Divort sau despartiri
- Doliu
- Insomnie
- Stima de sine scazuta
- Probleme de relatie
- Stres
Masuri pentru a beneficia la maximum de terapie
- Asigura-te ca te simti confortabil cu terapeutul tau. Daca nu poti comunica deschis, cauta un terapeut cu care sa discuti deschis, fara rezerve.
- Abordeaza terapia ca un parteneriat. Terapia este cea mai eficienta atunci cand tu insuti esti un participant activ si faci parte dintr-o alianta cu terapeutul pentru a stabili obiective, a lua deciziile impreuna si a monitoriza progresul facut in timp.
- Fii deschis si sincer. Succesul depinde de disponibilitatea de a te deschide si de a-ti recunoaste gandurile, sentimentele si experientele, in acelasi timp acceptand posibilitatea de a aborda noi perspective, idei si moduri de a face lucrurile. Daca anumite probleme pot fi sensibile sau dureroase sau te temi de reactia psihoterapeutului, anunta-l. Terapeutul nu te judeca, singurul sau scop este de a te ajuta sa alegi solutia cea mai buna pentru tine, intelegandu-te mai bine.
- Respecta planul de tratament. Chiar daca din diferite motive ai putea fi tentat sa lipsesti de la sedinte, acest lucru iti poate compromite continuitatea terapiei si progresul. Incearca sa participi la toate sesiunile si sa te gandesti la ce iti doresti sa discuti cu terapeutul.
- Nu te astepta la rezultate instantanee. Abordarea problemelor emotionale poate fi dureroasa si poate necesita munca grea. Este posibil sa ai nevoie de mai multe sesiuni inainte sa observi imbunatatiri.
- Fa-ti temele intre sesiuni. Daca terapeutul iti cere sa iti notezi gandurile intr-un jurnal sau sa faci alte activitati in afara sesiunilor de terapie, urmeaza indicatiile. Aceste teme te pot ajuta sa aplici ceea ce ai invatat in sesiunile de terapie in viata ta.