Stresul este o componenta inevitabila a vietii. Daca inveti cum sa-l gestionezi cu succes, iti poate imbunatati in mod semnificativ sanatatea mentala si fizica.
Toti ne confruntam cu situatii de stres, insa folosim exemple diferite pentru a-l descrie. Tu poate definesti stresul ca fiind traficul bara la bara, un termen strans de executie a unui proiect, o boala care iti provoaca griji sau o cearta cu partenerul. Un prieten il poate defini intr-un alt mod: o relatie care se degradeaza, necesitatea de a ingriji o persoana in suferinta sau o atentionare prin e-mail care anunta inca o factura neplatita.
Cel mai mare stresor nu vine din afara, ci din urechile noastre. Exista anumite lucruri pe care nu le putem schimba ,dar putem sa ne schimbam perceptia. Muta-ti concentrarea asupra a ceea ce poti schimba, nu asupra lucrurilor care nu pot fi schimbate.
Nu uita de importanta umorului, atunci cand ne simtim supusi stresului, simtul umorului este adesea unul dintre primele lucruri de facut. Faptul ca zambim, radem si ne uitam la partea luminoasa a vietii poate face minuni pentru sanatatea noastra mentala.
Practicarea grijii fata de propria persoana, a-ti hrani corpul, cat si mintea. Alimentatia si exercitiile fizice, te vor ajuta sa iti mentii stresul sub control si te vei simti mai sanatos mental si corporal.
Compasiunea contribuie foarte mult la alinarea mintii si a sufletului.
Concentreaza-te la lucrurile care se afla sub controlul tau, nu la ceea ce este dincolo de el. Cei care se concentreaza asupra lucrurilor pe care le au sub control sunt mai rezistenti la stress si e mai probabil sa depaseasca stresul.
Stabilirea de relatii calde si sustinatoare cu oamenii, familia,prietenii, colegii poate reduce imens stresul negativ. Autodezvaluirea ajuta la gestionarea stresului si nu-l lasa sa se acumuleze.
Tu cum definesti stresul? Ce doresti sa prioritizezi din acesti factori pentru viata de zi cu zi?